半月板受傷(半月板受傷后能徹底恢復(fù)嗎)

半月板損傷

病情分析：您好，月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。

意見建議：半月板屬纖維軟骨組織，本身沒有血液供應(yīng)，所以損傷后恢復(fù)很慢，給治療帶來很大困難。　1.急性期 如關(guān)節(jié)有明顯積液（或積血），應(yīng)在嚴(yán)格無菌操作下抽出積液；如關(guān)節(jié)有“交鎖”，應(yīng)用手法解除“交鎖”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝關(guān)節(jié)于伸直位4周。石膏要妥為塑型，病人可帶石膏下地行走。在固定期間和去除固定后，都要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。2.半月板血液供應(yīng)區(qū)損傷修復(fù)半月板血液供應(yīng)區(qū)的損傷，特別是縱形裂傷，可行縫合手術(shù)使其愈合，該手術(shù)預(yù)后良好。3.半月板無血液供應(yīng)區(qū)損傷修復(fù)半月板無血液供應(yīng)區(qū)的損傷相對(duì)較難，成為膝關(guān)節(jié)外科中的一個(gè)難題。半月板無血液供應(yīng)區(qū)較小而規(guī)整的損傷，如桶柄樣撕裂等，往往行部分切除術(shù)，療效尚可，但這畢競(jìng)或多或少損害了半月板的生物力學(xué)的生物理學(xué)功能。4.半月板嚴(yán)重?fù)p傷。半月板嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)，只得行全切除手術(shù)，此時(shí)可行冰凍半月板和半月板假體移植，但半月板假體移植術(shù)存在不少難題，如假體的生物力學(xué)功能不能達(dá)到要求，假體難于固定，移植后關(guān)節(jié)退變?nèi)匀幻黠@等。5.手術(shù)治療。手術(shù)治療多指利用關(guān)節(jié)鏡，取出游離的半月板碎片，或切除損傷的半月板。其中，切除半月板是最后的手段。患者在切除半月板后將喪失或減弱跳躍、負(fù)重等基本生理功能。

半月板損傷怎么治療比較好得快？

半月板損傷快速治好的辦法是進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)手術(shù)治療，在關(guān)節(jié)鏡下看到半月板損傷的情況，進(jìn)行相應(yīng)的處理，通過修整或者縫合半月板來促使半月板能夠更好地恢復(fù)。

半月板損傷可通過藥物或手術(shù)等方法治療，一般吃塞來昔布、布洛芬等藥物。在半月板損傷的保守治療中，將使用抗炎和鎮(zhèn)痛藥物，如塞來昔布、布洛芬和雙氯芬酸鈉。半月板損傷的治療主要是調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，包括康復(fù)理療。如有必要，手術(shù)和藥物治療是半月板保守治療的一部分，而不是半月板治療的主體。

半月板損傷，口服一些消炎藥，活血通絡(luò)，抗風(fēng)除濕的藥物治療，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃些補(bǔ)氣血的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)提高機(jī)體抵抗能力，積極的治療。

考慮采取局部保守治療的方法，也就是需要減少活動(dòng)，抬高患肢，局部可以采取熱敷，針灸，理療等物理治療，同時(shí)配合口服藥比如氨基葡萄糖，龍血竭膠囊等，通過這些處理以后，局部的癥狀有可能會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)恢復(fù)的。

半月板受傷能夠選保守醫(yī)治大概手術(shù)醫(yī)治。實(shí)際效果比較明顯。保守治療，采取中醫(yī)將氣味芳香的藥品，內(nèi)服外貼。輕度損傷：經(jīng)過適當(dāng)休息，促進(jìn)半月板在滑液中進(jìn)行新陳新陳代謝，并自行恢復(fù)；中度損傷：半月板失去自行修復(fù)有能力，需進(jìn)行參與性治療，如關(guān)節(jié)鏡等，對(duì)損傷部位進(jìn)行休整；重度損傷：對(duì)重要撕裂部分進(jìn)行切除。

怎么治療半月板損傷

問題一：半月板損傷該如何治療? 男生們都比較喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于她們來說跌打損傷是常有的事情，很多人會(huì)在打籃球時(shí)出現(xiàn)受傷的情況，經(jīng)檢查屬于半月板損傷，可能很多人對(duì)于半月板損傷不是很了解，也不知道怎樣進(jìn)行治療。那么半月板損傷如何治療呢?下面就請(qǐng)專家來具體的介紹一下。 半月板損傷如何治療?大多數(shù)患者有明確膝扭傷史，受傷后，膝關(guān)節(jié)有劇痛，不能自動(dòng)伸直，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據(jù)。 總之，對(duì)半月板損傷的診斷，主要依據(jù)病史及臨床檢查，多數(shù)病人有外傷史，患側(cè)關(guān)節(jié)間隙有固定性疼痛及壓能，結(jié)合各項(xiàng)檢查綜合分析，多數(shù)能作出正確診斷。半月板損傷多有明顯外傷史。慢性期或無明顯外傷史的病人，病程漫長(zhǎng)，持續(xù)不愈，以行走和上下坡時(shí)最明顯。膝外傷早期因疼痛以致病人常拒絕手法檢查。所以半月板破裂的早期診斷較為困難，常待腫痛消減后，結(jié)合查體即可確診。 半月板損傷如何治療?人們對(duì)半月板的生物力學(xué)功能進(jìn)行許多研究，越來越認(rèn)識(shí)到半月板的生物力學(xué)功能重要性，認(rèn)為不宜簡(jiǎn)單地將損傷半月板切除，而應(yīng)修復(fù)它們，但由于半月板本身內(nèi)部無血液，只在周圍有血液循環(huán)，所以，半月板損傷僅邊緣撕裂經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間修養(yǎng)有可能會(huì)愈合。盤狀半月板呈較厚的盤狀，易受損傷，常為兩側(cè)性。主要癥狀為關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)常發(fā)出明顯清脆的彈響聲。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)外側(cè)半月板處可摸到包塊，并有壓痛。半月板損傷后粘液性變可產(chǎn)生半月板囊腫，癥狀與半月板損傷相似，局部有明顯包塊，伸膝時(shí)包塊較明顯。 以上就是專家對(duì)半月板損傷如何治療的介紹。 總之，對(duì)半月板損傷的診斷，主要依據(jù)病史及臨床檢查，多數(shù)病人有外傷史，患側(cè)關(guān)節(jié)間隙有固定性疼痛及壓能，結(jié)合各項(xiàng)檢查綜合分析，多數(shù)能作出正確診斷。對(duì)嚴(yán)重創(chuàng)傷患者，要注意檢查有無合并側(cè)副韌帶和十字韌帶損傷。對(duì)晚期病例，要注意檢查是否有繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

問題二：如何治療半月板損傷 右膝關(guān)節(jié)半月板損傷回答者：劉銘健是一種常見的退行性骨關(guān)節(jié)病，治療方法很多，治療原則是：能保守不手術(shù)，能簡(jiǎn)單不復(fù)雜。可以通過針灸，理療，注射潤(rùn)滑劑，封閉，小針刀，貼藥膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥，活血化瘀的中成藥等治療。癥狀嚴(yán)重關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，經(jīng)過非手術(shù)治療無效的需要手術(shù)治療，置換人工關(guān)節(jié)。平時(shí)要少走路，能騎車不步行，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不要久蹲，不要受涼，肥胖的要減肥，以減輕體重對(duì)下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。避免受涼。是否膝關(guān)節(jié)半月板損傷回答者：王功兵建議查查磁共振，看半月板，韌帶有無損傷。半月板損傷回答者：周凹3度了，保守治療的效果不好，最好是積極手術(shù)治療半月板損傷回答者：周新華可以試試關(guān)節(jié)鏡,效果還可以.右膝半月板損傷回答者：劉銘健檢查結(jié)果是參考的，不能作為衡量病情嚴(yán)重程度的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵還要看主管癥狀，如果癥狀很輕，不影響走路，活動(dòng)，還是保守治療為好，關(guān)節(jié)鏡主要是針對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的。右膝半月板損傷回答者：劉銘健如果癥狀不厲害可以先保守治療，畢竟手術(shù)是一種創(chuàng)傷。半月板損傷？回答者：潘昊您可以到骨科醫(yī)院治療，可采取關(guān)節(jié)鏡治療。是否臥床要醫(yī)生根據(jù)病情決定。

問題三：膝蓋半月板損傷怎樣治療呢？ 半月板損傷后,急性期膝關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,活動(dòng)受限,內(nèi)側(cè)后外側(cè)關(guān)節(jié)間隙有壓痛,嚴(yán)重者不能行走.待急性期過后,膝部長(zhǎng)期隱疼,時(shí)輕時(shí)重,傷肢無力,行走時(shí)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,尤其是下坡時(shí)明顯.走路時(shí)容易摔倒,走路時(shí)膝關(guān)節(jié)突然發(fā)生不能屈伸的“交鎖”現(xiàn)象.慢慢活動(dòng)后才能“開鎖”,“開鎖”后又能活動(dòng).有的患者關(guān)節(jié)內(nèi)有少量的積液.反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí),可以看到小腿擺動(dòng)和聽到清脆的響聲（彈響）.治療:半月板損傷的早期,傷肢應(yīng)休息,抬高,外敷中草藥接骨散消除腫脹,疼痛.癥狀減輕后,盡早活動(dòng),鍛煉股四頭肌,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能.反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療.

問題四：半月板損傷的原因是什么？怎么治療好？ 半月板損傷主要多由扭轉(zhuǎn)外力引起。半月板損傷的部位可發(fā)生在半月板的前角、后角、中部或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規(guī)則形，甚至破碎成關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。根據(jù)損傷程度一般臨床采取手術(shù)切除、關(guān)節(jié)鏡等治療方式。

問題五：治療半月板損傷的偏方 1.主方活血止痛湯

處方：當(dāng)歸12克，川芎6克，乳香6克，蘇木6克，紅花5克，沒藥6克，土鱉蟲9克，三七3克，赤芍9克，陳皮3克，落得打6克，紫荊藤9克。水煎服，每日1劑。

2.濟(jì)愈堂月板健骨舒絡(luò)貼

處方：當(dāng)歸、川芎、紅花、茯苓、、獨(dú)活、杜仲、威靈仙、千金藤、赤芍等。使用前先清洗患處并擦干，以生姜擦拭皮膚后，將膏藥貼敷患處；一付可貼三天，用藥十付為一療程。

3.單方驗(yàn)方半月板傷一號(hào)外敷藥

處方：黃柏15克，合歡皮15克，白及15克，續(xù)斷15克，千年健15克，萆Z15克，甜瓜子9克。土鱉蟲9克，牛膝9克，檀香9克，赤芍6克，紅花6克。共研細(xì)末，用開水和蜜糖少許調(diào)敷患處，隔日換藥1次。

問題六：半月板損傷的最好治療方法?哪種修復(fù)方法好? 半月板的功能即在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力,促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng).因?yàn)橄リP(guān)節(jié)承重比較大,而且活動(dòng)度也很大,容易受到損傷引起半月板的損傷或是病變,由于半月板本身內(nèi)部無血液,只在周圍有血液循環(huán),所以,半月板損傷僅邊緣撕裂經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間修養(yǎng)如外敷健骨舒絡(luò)貼有可能會(huì)愈合.如果是嚴(yán)重的損傷則只有考慮手術(shù).手術(shù)的方案需要根據(jù)具體的病情而定. 日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

問題七：半月板損傷怎么治療? 半月板損傷的癥狀：1、多數(shù)患者有膝關(guān)節(jié)扭傷史。2、伸屈膝關(guān)節(jié)時(shí)，膝部有彈響聲。3、受傷當(dāng)時(shí)膝關(guān)節(jié)有撕裂感及響聲，即發(fā)生劇痛，關(guān)節(jié)腫脹，屈伸活動(dòng)功能障礙。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)痛，以行走和上下樓時(shí)明顯，部分患者可出現(xiàn)膝部打軟腿及絞鎖現(xiàn)象。4、檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)間隙有壓痛，膝關(guān)節(jié)不能過伸或過屈。5、半月板彈響試驗(yàn)：患者仰臥，充分屈髖屈膝，檢查者一手握住足部，一手置于膝部，先使小腿內(nèi)旋內(nèi)收，然后外展伸直，再使小腿外旋外展，然后內(nèi)收伸直，如有疼痛或彈響者為陽(yáng)性。患者大多數(shù)為陽(yáng)性。6、研磨試驗(yàn)：患者俯臥位，患膝屈曲90°，檢查者在足踝部用力下壓并作旋轉(zhuǎn)研磨，在某一 *** 有痛感時(shí)為陽(yáng)性，部分病例可陽(yáng)性。指導(dǎo)建議：半月板因長(zhǎng)期磨損或急性損傷而破裂后，即部分或完全喪失了其原有的功能，甚至在關(guān)節(jié)內(nèi)形成干擾，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、彈響，影響膝關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)，造成行走不便的困擾。如若不注意半月板發(fā)生損傷，建議可考慮外敷傳統(tǒng)膏藥濟(jì)愈堂月板健骨舒絡(luò)貼進(jìn)行治療。

問題八：治療半月板損傷的好方法 多去幾家大醫(yī)院。聽聽不同意見

問題九：半月板損傷的最好治療方法 最好去醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科看看 拍個(gè)核磁共振 看看是保守治療 還是微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù) 把半月板縫合還是部分切除

半月板損傷怎么治療比較好得快

半月板損傷是一種膝關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)癥狀，很多時(shí)候半月板損傷的發(fā)生患者都是很痛苦的，而且半月板損傷的發(fā)生如果經(jīng)久不治會(huì)導(dǎo)致患者有軟腿的現(xiàn)象。

半月板損傷治療一般可選用古順敷堂月板貼，掏寶和京東旗艦店有，飲食上避免食用刺激性的、油膩的、熏烤類的食物，也不要讓患處受涼以免導(dǎo)致病情加重。在出現(xiàn)半月板損傷現(xiàn)象的時(shí)候需要多補(bǔ)充鈣元素。

半月板損傷為外傷性疾病，多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。如扭傷時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外側(cè)半月板損傷的機(jī)制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關(guān)節(jié)之間，使關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)生機(jī)械障礙，妨礙關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)，形成“交鎖”。

半月板損傷日常康復(fù)注意事項(xiàng)

1、早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

2、運(yùn)動(dòng)員或體育愛好者還想繼續(xù)玩體育，一般會(huì)建議手術(shù)，但是手術(shù)不是一件簡(jiǎn)單的事情，除要高昂的費(fèi)用外，恢復(fù)過程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外，不能不知道的是，手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷，少數(shù)人術(shù)后會(huì)膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。

3、除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

4、日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

半月板損傷如何修復(fù)

問題一：半月板損壞怎么修復(fù) 1、半月板損傷是膝關(guān)節(jié)的常見癥狀之一，主要病因就因?yàn)閯诶郏軟鲆稹Ｒ驗(yàn)槭菬o菌性炎癥，一般的消炎藥都起不了什么作用。

此病屬于無菌性炎癥，一般的消炎藥不起作用。 采用中藥外抹多能取效，如瑤金堂（小駁骨草 *** 膏）。治療期間盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，祝早日康復(fù)!

2、半月板損傷主要受關(guān)節(jié)活動(dòng)用力和磨擦的影響，所以要注意休息和制動(dòng)措施；嚴(yán)重的半月板損傷要給予手術(shù)治療(不推薦)。

問題二：左膝半月板損傷如何恢復(fù)？ 膝關(guān)節(jié)半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內(nèi)緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填于股骨髁與脛骨髁之間，有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。半月板結(jié)構(gòu)和功能的特點(diǎn)決定了它是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最易損傷的組織之一。在從事劇烈運(yùn)動(dòng)和特殊職業(yè)的人員中，半月板損傷的機(jī)率更高。

病因病理

膝關(guān)節(jié)半月板損傷常見于膝關(guān)節(jié)伸屈伴隨小腿內(nèi)外旋或內(nèi)外翻，使半月板產(chǎn)生矛盾運(yùn)動(dòng)所致。當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸曲時(shí)，股骨髁在半月板上滑動(dòng)，伸時(shí)推動(dòng)半月板向前，屈時(shí)向后；膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)，半月板與股骨內(nèi)外髁一致活動(dòng)，其旋轉(zhuǎn)發(fā)生在半月板與脛骨平臺(tái)之間，一側(cè)半月板向前，另一側(cè)半月板向后。而當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲，小腿內(nèi)旋或外旋位時(shí)，半月板即被擠住而不能運(yùn)動(dòng)。如此時(shí)突然伸直或進(jìn)一步旋轉(zhuǎn)，半月板本身的纖維軟骨或其周緣的纖維組織所承受的拉力，超過其本身的耐力時(shí)，即會(huì)發(fā)生撕裂。

1.如當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，脛骨固定，股骨強(qiáng)烈外旋，可造成外側(cè)半月板前角或內(nèi)側(cè)半月板后角損傷。

2.屈膝狀態(tài)下強(qiáng)烈內(nèi)旋股骨（或小腿外旋），易引起外側(cè)半月板后角或內(nèi)側(cè)半月板前部損傷。長(zhǎng)期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。半月板異常松動(dòng)，關(guān)節(jié)韌帶損傷后不穩(wěn)定，或肥胖、體重過大等原因，都是半月板易受損傷的因素。

據(jù)國(guó)外文獻(xiàn)，半月板損傷以內(nèi)側(cè)居多，，而國(guó)內(nèi)報(bào)道則以外側(cè)多見。

半月板損傷有邊緣撕裂，縱行撕裂，橫行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。

由于半月板本身無血運(yùn)，只在周緣有血液循環(huán)，因此，僅邊緣撕裂有可能愈合。破裂的半月板不但失去了其協(xié)助穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，而且反而會(huì)干擾膝關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)，甚至造成交鎖。

癥狀

1.大部分患者無外傷史，傷后逐漸腫脹，傷側(cè)較顯著。

2.疼痛往往發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中的某種 *** ， *** 改變后疼痛即可能消失。疼痛部位在兩側(cè)關(guān)節(jié)間隙。

3.行走可，但乏力，上下樓梯時(shí)尤為明顯，且伴有疼痛或不適。病程長(zhǎng)者，股四頭肌會(huì)逐漸萎縮。

4.交鎖癥狀。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中，股骨髁突入半月板之破裂處而又不能解除，可突然造成膝關(guān)節(jié)的伸屈障礙，形成交鎖。放松肌肉、改變 *** 、自主或被動(dòng)地旋轉(zhuǎn)伸屈之后，交鎖多可解除。

檢查

壓痛。在髕韌帶與側(cè)副韌帶之間，沿關(guān)節(jié)間隙，有固定而局限的壓痛。

麥?zhǔn)险麝?yáng)性。

研磨試驗(yàn)陽(yáng)性。

X線檢查有助于排除骨性病變或其它疾患。

膝關(guān)節(jié)鏡檢查的確診率超過90%。

治療

非手術(shù)治療的指征有限。非手術(shù)療法包括臥床休息，抽吸關(guān)節(jié)內(nèi)積液，彈性繃帶加壓包扎等，以及石膏管型固定并加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。適用于癥狀輕或有明顯退變者。

手法治療

1.患者仰臥位，醫(yī)者先施按揉法于髕骨下緣髕韌帶與側(cè)付韌帶之間，以酸脹為度。

2滾膝關(guān)節(jié)及周圍，主要在髕骨上下緣及股四頭肌部，約5分鐘，然后搖膝關(guān)節(jié)（先屈伸后內(nèi)外旋轉(zhuǎn)）

3.按揉兩膝眼、膝陽(yáng)關(guān)、曲泉、鶴頂諸穴，以酸脹為度 。

4.擦患部，以透熱為度，配合濕熱敷。

問題三：關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)怎么辦？半月板輕微損傷，怎么促進(jìn)恢復(fù)？ 先說一下半月板吧。1.早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。　　2.運(yùn)動(dòng)員或體育愛好者還想繼續(xù)玩體育，一般會(huì)建議手術(shù)，但是手術(shù)不是一件簡(jiǎn)單的事情，除要高昂的費(fèi)用外，恢復(fù)過程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外，不能不知道的是，手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷，少數(shù)人術(shù)后會(huì)膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。　　3.損傷的半月板能否愈合，取決于受傷部位的血液循環(huán)狀態(tài)，半月板外周1/3部分有足夠的血管分布，因此，一般來說，半月板損傷相較于關(guān)節(jié)面軟骨磨損、退化的退行性關(guān)節(jié)炎而言，通過攝取敝司的鋸峰齒鮫軟骨粉幫助半月板軟骨再生的時(shí)間要更長(zhǎng)一些，這關(guān)鍵還得看個(gè)人吸收能力和軟骨再生能力。　　4.除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。　　5.日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)：“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”越早越好　　專家認(rèn)為，人過中年，幾乎人人都會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)病變，只是發(fā)病時(shí)間早晚、病情輕重有別。關(guān)節(jié)病變和年輕時(shí)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”是否得當(dāng)有很大關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官開始緩慢走向老化，關(guān)節(jié)軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產(chǎn)生退行性病變。這時(shí)，如果“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”的干預(yù)措施及時(shí)跟上，將收到事半功倍的效果。　　眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過度使用導(dǎo)致的，而為了保護(hù)關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。　　科學(xué)的飲食起居很重要　　幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，才能擁有健康長(zhǎng)壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。　　動(dòng)：避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。　　坐：盡量不久坐，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”――輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。　　睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。　　穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對(duì)保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕 *** 而引發(fā)炎癥。　　食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50％患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。此外，平時(shí)應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。　　在此，特別提示：體外補(bǔ)足膠原蛋白對(duì)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”尤為關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w正常關(guān)節(jié)由軟骨、關(guān)節(jié)囊膜、關(guān)節(jié)滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分，負(fù)責(zé)構(gòu)造軟骨組織的框架并將其定型。　　全骨營(yíng)養(yǎng)素讓您的關(guān)節(jié)更年輕　　日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會(huì)膩，而且易發(fā)胖，極易誘發(fā)冠心病、高血壓......>>

問題四：半月板損傷能恢復(fù)嗎 半月板損傷是不會(huì)好的 由于半月板沒有血管供應(yīng)養(yǎng)分 所以不會(huì)自行修復(fù)的 也就是說壞了就是壞了 只能人工修補(bǔ)但不能愈合 強(qiáng)度也不如從前 即便摘除后新生的半月板也不過是個(gè)替代品 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大還會(huì)損傷 祝好運(yùn)

問題五：半月板損傷如何恢復(fù) 1，不要相信那些做廣告的，搞不好治療不好病，還耽誤了病情。

2，建議趕快去醫(yī)院拍個(gè)核磁共振確診下?lián)p傷的程度，半月板傷了后很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)軟骨非正常摩擦，最終還有可能發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，到時(shí)候治療起來就比較麻煩了。如果你的半月板損傷只有1，2度，可以保守治療，也就是靜養(yǎng)幾個(gè)月，如果損傷達(dá)到了3，4度就只能手術(shù)治療了，也就是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，這個(gè)創(chuàng)傷很小，只在膝蓋開3個(gè)小孔就行了。

3，建議靜養(yǎng)一個(gè)月，別搞劇烈運(yùn)動(dòng)。但是要適當(dāng)?shù)淖鱿螺p微的活動(dòng)。

4，可以搞點(diǎn)中藥，外敷加內(nèi)服，對(duì)改善疼痛都有很好的效果，晚上的時(shí)候搞下熱敷，沒事的時(shí)候多 *** 下痛處，加速那的血液循環(huán)。

問題六：半月板損傷如何恢復(fù)？ 1、膏貼：給予濟(jì)愈堂月板健骨舒絡(luò)貼局部外敷，對(duì)癥治療。

2、手術(shù)：較為嚴(yán)重，還是盡快手術(shù)。

3、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)幔磻?yīng)靈活之后再開始運(yùn)動(dòng)；

4、加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活；練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過大，以免造成意外。

5、上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

問題七：半月板損傷如何恢復(fù)？ 多由扭轉(zhuǎn)外力引起。當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。

1、要外敷[濟(jì)愈`堂`月`板`健`骨舒`絡(luò)`貼]配合適度的鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力和促愈癥狀。

2、要合理飲食，注意攝取一些富含鈣質(zhì)的食物，不要暴飲暴食和一些帶有激素的食物。

3、要注意避免外傷的感染，因?yàn)橥鈧腥臼钦T發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的主要原因，因此預(yù)防時(shí)要注意這一重要因素。

4、不要過度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于彎腰或是下蹲狀態(tài)，也不要讓關(guān)節(jié)承受原有不能承受的力度。

5、要注意不要攝取大量的酒精，這樣會(huì)在成酒精中毒，影響健康，也會(huì)影響骨骼的疾病的產(chǎn)生。

問題八：膝蓋半月板損傷多久能恢復(fù) 你好，膝關(guān)節(jié)半月板損傷后的恢復(fù)時(shí)間是需要看損傷的程度和治療方法而不同的。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的半月板是屬于軟骨樣組織，這個(gè)上面血管很少，自我修復(fù)功能比較差，大部分的損傷是需要予以手術(shù)治療的，而手術(shù)治療對(duì)大部分的比較嚴(yán)重的桶柄樣撕裂，斜行撕裂，放射狀撕裂，或者是本身有盤狀半月板，或者是有半月板囊腫的，一般都是需要予以部分切除手術(shù)治療的，常在關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療，這個(gè)修復(fù)時(shí)間是需要手術(shù)后半個(gè)月到一個(gè)月左右的。如果是損傷比較輕的，只是挫傷等，予以制動(dòng)修復(fù)一到兩周就可以恢復(fù)。如果是沒有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)條件的，用開發(fā)性手術(shù)治療的，這個(gè)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的粘連，恢復(fù)時(shí)間是需要一個(gè)月以上的。而且膝關(guān)節(jié)半月板損傷后 ，一般都需要盡量避免膝關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)。

問題九：半月板損傷可以自己恢復(fù)嗎？ 不能恢復(fù)。急星期需要對(duì)癥的處理。在慢性期，撕裂的半月板會(huì)損害膝關(guān)節(jié)其它結(jié)構(gòu)，造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。因此，診斷明確的半月板損傷，如經(jīng)非手術(shù)治療無效，癥狀和體征明顯，應(yīng)及早手術(shù)治療。目前的常規(guī)術(shù)式是關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后2～3個(gè)月基本可恢復(fù)正常功能。

問題十：半月板損傷如何恢復(fù)？ 半月板損傷后極難愈合,因?yàn)榘朐掳逖\(yùn)極差,絕大部份為無血管區(qū),只有外側(cè)也就是靠近關(guān)節(jié)囊側(cè)的25%～30%有血液供應(yīng).

注意

1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細(xì)糧,多食粗糧.

2,外敷濟(jì)愈堂月板健骨舒絡(luò)貼，注意上下樓梯時(shí),必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動(dòng)第二步,才可避免外傷.

3,蹦跳是絕對(duì)不可以的了.別再跳了,好好養(yǎng)好它!不然會(huì)越來越嚴(yán)重,腿會(huì)很疼,走不了路的!別開玩笑哦!

半月板損傷該如何治療？

半月板損傷是很多長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和勞損的人容易患的骨骼勞損類的疾病，半月板損傷之后預(yù)后時(shí)間是比較漫長(zhǎng)的，因?yàn)榛謴?fù)總是要一個(gè)過程的。那么，半月板損傷之后該怎么治療呢？

1、靜養(yǎng)固定

在半月板損傷發(fā)病的急性期，不要再?gòu)?qiáng)忍疼痛繼續(xù)活動(dòng)。需要固定膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)用夾板或石膏托固定在伸直狀態(tài)3～4周，來促進(jìn)半月板修復(fù)。

2、藥物治療

在半月板發(fā)生損傷后，可以使用藥物來進(jìn)行消炎止痛，緩解關(guān)節(jié)腫脹，促進(jìn)積液吸收。可以選擇口服消炎止痛藥物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，增加關(guān)節(jié)液的黏滯性和彈性，有潤(rùn)滑和吸收震蕩作用，從而保護(hù)病變半月板。

3、針灸理療

半月板損傷可以通過針灸理療來緩解腫脹和疼痛，促進(jìn)半月板的恢復(fù)。一般情況下，針灸與理療需要堅(jiān)持下來才能看到效果。理療一般選擇超短波透熱法或音頻療法。

4、康復(fù)訓(xùn)練

半月板損傷后可以通過康復(fù)訓(xùn)練來緩解疼痛腫脹，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持肌肉力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、促進(jìn)半月板的修復(fù)。康復(fù)訓(xùn)練需要在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以防止再次損傷。

5、手術(shù)治療

半月板損傷經(jīng)保守治療無效，疼痛嚴(yán)重且診斷明確的可以選擇手術(shù)治療。半月板的手術(shù)治療包括半月板修補(bǔ)術(shù)、半月板部分切除術(shù)、半月板全切除術(shù)、半月板移植術(shù)。半月板移植術(shù)還不夠成熟，需進(jìn)一步研究。

6、注意保養(yǎng)

（1）適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的，關(guān)節(jié)腫脹明顯，表明積血多，可在嚴(yán)格無菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包扎；如關(guān)節(jié)有交鎖，可嘗試到正規(guī)醫(yī)院手法解除。傷后的冷敷治療很重要，同時(shí)需抬高患肢休息。一般需要使用長(zhǎng)腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周后可在支具保護(hù)下部分負(fù)重行走逐漸到完全負(fù)重。康復(fù)期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮

（2）需要看你損傷的程度的，如果損傷為一度或二度損傷，那么經(jīng)過一段時(shí)間的靜養(yǎng)及康復(fù)訓(xùn)練后參加運(yùn)動(dòng)是完全沒有問題的，而且很多運(yùn)動(dòng)愛好者的半月板都有著不同程度的損傷，所以不需要過于擔(dān)心。但是如果你的損傷達(dá)到三度或三度以上，那么必須在醫(yī)院接受手術(shù)治療了，術(shù)后恢復(fù)的好，運(yùn)動(dòng)的問題也不會(huì)太大，但是要盡量避免過于激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)了。

（3）這種情況來看真系的半月板損傷會(huì)造成身體活動(dòng)障礙的可以采取一些方法進(jìn)行調(diào)整。給你的建議就是,你可以適當(dāng)?shù)淖⒁夂眯菹ⅲ灰顒?dòng)和勞累并且可以進(jìn)行一些理療和熱敷也都有一定的調(diào)整作用。

（4）這個(gè)當(dāng)然是減少運(yùn)動(dòng)最好。半月板在膝蓋的部位，一般來說，承受的壓力比較大，很容易受損，同時(shí)因?yàn)檠┎缓茫坏p失，可能恢復(fù)很難。

（5）所以當(dāng)我們的半月板損傷以后就盡量的要減少運(yùn)動(dòng)，不過可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┨确矫娴倪\(yùn)動(dòng)，但是一定不能夠彎曲自己的膝蓋的，如果是長(zhǎng)時(shí)間的去彎曲自己的膝蓋的話就會(huì)導(dǎo)致半月板損傷更加嚴(yán)重，而且還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├懑煹模@對(duì)于自己半月板損傷以后的康復(fù)是非常有幫助的。

半月板受到損傷，到底該如何有效治療？

半月板損傷，其實(shí)是很多患者都可能遇到的問題，但是因?yàn)槠渲委煼绞奖容^少，而且沒有特殊有效的藥物，加上自愈效果差等原因，導(dǎo)致很多半月板損傷的患者無所適從。那么，半月板已損傷，我該如何面對(duì)它？

接受無奈的現(xiàn)實(shí)

半月板損傷后，難以恢復(fù)原有狀態(tài)。身體任何部位的自行愈合都需要血液供應(yīng)才可以完成，而半月板屬纖維軟骨，除了四周邊緣，其余區(qū)域是沒有血管分布的，因此半月板破裂后很難自行修復(fù)。并且以目前的醫(yī)療技術(shù)，不論哪種辦法，都很難讓其完全恢復(fù)到原本的健康狀態(tài)。因此，我們首先應(yīng)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，我們能做的是改善癥狀，減緩半月板的繼續(xù)磨損，延長(zhǎng)關(guān)節(jié)壽命。不可一味追求保守治療

損傷程度不同，治療方式也不同。有些人對(duì)手術(shù)治療存在抗拒心理，但是有些半月板損傷如果不及時(shí)手術(shù)，一旦變成陳舊性，就會(huì)失去手術(shù)縫合的機(jī)會(huì)，并且撕裂的半月板會(huì)由關(guān)節(jié)保護(hù)者變成破壞王，在關(guān)節(jié)活動(dòng)中牽扯關(guān)節(jié)滑膜組織、磨損關(guān)節(jié)軟骨、加速關(guān)節(jié)退變，使關(guān)節(jié)炎提早出現(xiàn)。

所以，保守治療還是手術(shù)治療，應(yīng)根據(jù)損傷程度來確定。

急性半月板損傷或損傷早期，需停止活動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。若關(guān)節(jié)嚴(yán)重積血腫脹可抽出部分液體或積血，用彈力繃帶加壓包扎2-3周，佩戴支具固定。

核磁共振檢查可明確損傷程度

1、Ⅰ度損傷

核磁表現(xiàn)為團(tuán)片狀信號(hào)，是半月板輕度退變。此時(shí)一般沒有癥狀，則不需要治療。

2、Ⅱ度損傷

核磁表現(xiàn)為線狀信號(hào)未及關(guān)節(jié)面，表明半月板有損傷，但損傷沒有達(dá)關(guān)節(jié)面。若無不適癥狀，可不進(jìn)行治療，若有不適癥狀首選保守治療：休息、理療、康復(fù)鍛煉等；同時(shí)可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥，減輕關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥；可關(guān)節(jié)腔注射潤(rùn)滑劑（玻璃酸鈉），增加關(guān)節(jié)液的粘滯性和彈性，保護(hù)病變的半月板；Ⅱ度損傷保守治療1-2月后，癥狀未予緩解，可行手術(shù)治療。

3、Ⅲ度損傷

核磁表現(xiàn)為線性信號(hào)延伸到關(guān)節(jié)面，表明半月板出現(xiàn)撕裂性損傷，裂隙達(dá)到關(guān)節(jié)面。急性外傷引起的Ⅲ度損傷，往往需要盡快手術(shù)治療。慢性期癥狀不明顯的，可行保守治療，癥狀明顯并有交鎖，則需手術(shù)治療。

了解半月板手術(shù)

手術(shù)可對(duì)半月板進(jìn)行縫合、修整、切除。綜合患者描述的癥狀，醫(yī)生體檢的體征，核磁共振報(bào)告的結(jié)果來判斷是否應(yīng)該手術(shù)。手術(shù)是在關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)操作，切口不到1cm，幾乎不留疤痕，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)低，并發(fā)癥相對(duì)較少。

手術(shù)方法有半月板縫合術(shù)、半月板成形術(shù)、半月板切除術(shù)等。

半月板是否可以縫合，取決損傷程度、撕裂部位、撕裂形態(tài)以及年齡、傷后時(shí)間等。半月板成形，是對(duì)撕裂的半月板進(jìn)行修剪，使其變得平滑穩(wěn)定，以避免撕裂碎片對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。對(duì)于損傷程度嚴(yán)重、不能進(jìn)行縫合和修整的半月板，或者沒有愈合可能部位的半月板只能行切除清理。重視康復(fù)鍛煉方法

1、急性期：踝泵練習(xí)

即“勾腳尖和繃腳尖”，通過這種遠(yuǎn)端的關(guān)節(jié)活動(dòng)及肌肉的收縮增加血液循環(huán)，可緩解腫脹。

2、急性期過后：股四頭肌功能鍛煉

背靠墻，抬頭挺胸，雙足分開，與肩同寬，緩慢下蹲，把體重平均分配在兩條腿上。

雙腿逐漸下蹲，到達(dá)感覺疼痛的位置之后，再稍稍高一點(diǎn)，也就是找到一個(gè)剛好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度，鍛煉要循序漸進(jìn)，不能強(qiáng)求一步到位。

此時(shí)會(huì)感覺膝蓋上方的股四頭肌很吃力，堅(jiān)持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，然后緩慢站起。休息1-2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。生活中注意這幾點(diǎn)

從生活中的點(diǎn)滴，保護(hù)半月板。

1、選擇合適鞋子

盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，建議選厚底而有彈性的軟底鞋.

2、戶外活動(dòng)要謹(jǐn)慎

戶外運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大的運(yùn)動(dòng)，如爬山等。

3、必要時(shí)帶護(hù)膝

天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

4、保持良好姿勢(shì)

注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。

5、避免長(zhǎng)期負(fù)重

少抱小孩、少提重物等，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重疼痛。

6、合理飲食

飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等。

半月板損傷如何治療？

導(dǎo)語(yǔ)：半月板損傷是很常見的疾病，膝關(guān)節(jié)鏡下行半月板切除修復(fù)術(shù)是常見的治療方式，但是術(shù)后正確的康復(fù)練習(xí)是術(shù)后效果好壞的重要環(huán)節(jié)。

半月板是構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)之一，是兩個(gè)半月狀纖維軟骨，可支持膝部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，協(xié)助側(cè)副韌帶管制關(guān)節(jié)的側(cè)方運(yùn)動(dòng)及幫助關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。內(nèi)側(cè)半月板外緣較厚，內(nèi)緣很薄；外側(cè)半月板比內(nèi)側(cè)略小，但較為豐滿，形狀像月亮。

半月板的功能

使不適應(yīng)的股骨與脛骨髁關(guān)節(jié)面相互適應(yīng)，緩沖壓力，震蕩，起彈性墊的作用，就像桌子下面墊的腳墊一樣，他們的作用是一樣的，第一是身體的重力和地球引力，第二是在行走和奔跑，跳躍過程中可以更好的吸收震蕩，在一個(gè)可以增大關(guān)節(jié)窩的深度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，還可以隨關(guān)節(jié)而移動(dòng)，有平衡關(guān)節(jié)內(nèi)壓力的作用。

2個(gè)方法，自測(cè)是否半月板損傷

1.單腿下蹲試驗(yàn)

用單腿持重從站立位逐漸下蹲，再?gòu)南露孜徽酒穑?cè)正常，患側(cè)下蹲或站起到一定位置時(shí)，因損傷的半月板受擠壓，可引起關(guān)節(jié)間隙處疼痛，甚至不能下蹲或站起。

2.重力試驗(yàn)

病人取側(cè)臥位，抬起下肢作膝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸活動(dòng)，患側(cè)關(guān)節(jié)間隙向下時(shí)，因損傷的半月板受擠壓而引起疼痛;反之，患側(cè)關(guān)節(jié)間隙向上時(shí)，則無疼痛。

半月板損傷的2個(gè)主要原因：

1、半月板損傷主要由于膝部劇烈而突然的扭傷所導(dǎo)致的一種疾病。這種病多發(fā)生于搬運(yùn)工、足球與籃球運(yùn)動(dòng)員及其他強(qiáng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人。

2、羽毛球，排球，籃球，足球等等，每每的進(jìn)球，投球，接球時(shí)，身體都是在失重的狀態(tài)下，或是在轉(zhuǎn)身的瞬間完成的。這就給膝關(guān)節(jié)造成了很大的壓力，且這種壓力是前后左右不均衡的。膝蓋經(jīng)常性的遭遇這種受力不均的強(qiáng)壓，損傷必然產(chǎn)生。

日常生活中，半月板損傷的緩解方法：

1.單腿下蹲

一腿支撐，另一腿伸直前舉，盡量向上，不要放松下垂，支撐腿將重心放在腳跟，像往椅子上坐那樣慢慢坐下去，將臀部推到身后，身體下移，直到大腿與地面幾乎平行，慢慢回到站立姿勢(shì)，兩腿交替。

2.下蹲訓(xùn)練

以促進(jìn)臀大肌和股四頭肌力量為主，記住不要挑戰(zhàn)高難度的負(fù)重深蹲。雙腳盡量指向正前方，避免外八字腳和膝蓋內(nèi)扣。下蹲時(shí)，腰部向前挺直并做出“屁股向后坐”的動(dòng)作，膝蓋不能向前頂?shù)锰啵杏洸荒艹^腳尖。堅(jiān)持1分鐘左右，每天做3—4組。

以上的運(yùn)動(dòng)方法只能起到緩解作用，目前對(duì)于半月板損傷的治療，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，服用止疼藥只能治標(biāo)不治本，暫時(shí)緩解疼痛，而采用手術(shù)，術(shù)后容易引起粘連，所有中醫(yī)療法被公認(rèn)為是最佳方案，如果患者能夠堅(jiān)持下去，預(yù)后效果相當(dāng)不錯(cuò)。

中醫(yī)療法，不但避免了服用西藥帶來的副作用，而且歷史悠久，使用簡(jiǎn)單，其中最為代表的是膏貼療法，膏貼療法的作用機(jī)理是用肌表薄貼，可透入皮膚產(chǎn)生消炎、止痛、活血化瘀、通經(jīng)走絡(luò)、開竅通骨的效果。從而徹底治療類風(fēng)濕，成為老百姓治療類風(fēng)濕的首選，不過市場(chǎng)魚龍混雜，建議大家一定要選用有國(guó)家認(rèn)可標(biāo)識(shí)的膏貼。

據(jù)調(diào)查顯示，4/5的半月板患者選擇的膏貼是ミ|I|リヨ，它從明代傳承至今，不僅獲得了國(guó)家和政府的認(rèn)可，而且還得到了骨科醫(yī)生的一致好評(píng)，由于高口碑被評(píng)為河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目，相關(guān)的信息官網(wǎng)都可以查到。有的患者為了能用到此膏貼不惜駕車幾百公里，為了患者著想，線上銷售已經(jīng)開始，足不出戶就能在網(wǎng)上買到，就是一些國(guó)外的朋友不太容易寄到。

半月板撕裂患者如何進(jìn)行日常護(hù)理

1、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。

3、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等，可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。

4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。

5.、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

6.、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。